Entenda a função desse lipídio essencial para a saúde e saiba quando as taxas altas viram perigo
Fonte: Redação (Boca do Rio Magazine) | Foto: Zigzigzig | Shutterstock
O colesterol nem sempre deve ser encarado como um vilão para o corpo humano, pois atua como um lipídio fundamental para o funcionamento correto do organismo. Segundo dados da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (SOCESP), cerca de 40% dos adultos brasileiros apresentam alterações nas taxas de gordura no sangue, mas apenas um em cada quatro recebe o devido tratamento. Por se tratar de uma condição assintomática, muitas pessoas convivem com o desequilíbrio sem saber, ficando expostas a complicações graves.
Essa substância desempenha papéis vitais no metabolismo diário. Ela participa ativamente na composição da estrutura das células do coração, fígado, intestino, músculos, pele, cérebro e nervos, além de ser matéria-prima para a produção de hormônios e ácidos biliares necessários para a digestão.
“Precisamos dele, porém em equilíbrio. Quando atinge níveis muito elevados na circulação, ele deixa de ser um aliado e se torna um problema sério de saúde”, alerta o nutrólogo Dr. Durval Ribas Filho.
As diferenças entre o colesterol bom e o ruim
A circulação do colesterol na corrente sanguínea ocorre por meio de partículas chamadas lipoproteínas, divididas principalmente em HDL e LDL. O HDL é conhecido como o tipo bom, pois atua limpando as artérias e removendo a gordura em excesso para ser metabolizada no fígado. Já o LDL, popularmente chamado de tipo ruim, favorece o depósito de placas de gordura nos vasos.
O acúmulo contínuo de LDL eleva os riscos de infarto agudo do miocárdio e acidente vascular cerebral (AVC), condições que figuram entre as maiores causas de morte no país. Como o quadro não apresenta dor ou sinais aparentes, o diagnóstico precoce depende exclusivamente da realização de exames de sangue simples em consultas de rotina.
HDL (Bom): Remove o excesso de gordura da circulação e protege as paredes dos vasos sanguíneos;
LDL (Ruim): Promove o acúmulo de placas nas artérias e aumenta o risco de doenças cardiovasculares;
Origem do lipídio: Parte é produzida internamente pelo fígado e outra parte vem da alimentação;
Diagnóstico: Identificado apenas por meio do perfil lipídico no exame de sangue de check-up.
Causas das taxas altas e como aumentar o HDL
O desequilíbrio nos níveis de colesterol possui origem multifatorial, combinando predisposição genética a fatores modificáveis do estilo de vida. Casos como a hipercolesterolemia familiar possuem forte peso hereditário e exigem acompanhamento com medicação. Por outro lado, o sedentarismo, a obesidade, o diabetes descompensado e uma dieta rica em gorduras trans e ultraprocessados aceleram o problema.
Para reverter o quadro e elevar o HDL, médicos recomendam a prática regular de exercícios físicos focados na perda de gordura abdominal e na melhora cardiorrespiratória. Na alimentação, destaca-se o consumo de fibras solúveis, frutas, legumes, aveia e fontes de gorduras saudáveis, como azeite extravirgem, castanhas, abacate e peixes ricos em ômega 3.
Alimentos para incluir: Aveia, sementes de chia e linhaça, abacate, nozes, azeite de oliva e peixes como salmão e sardinha.
Alimentos para evitar: Açúcar refinado, embutidos, gorduras saturadas e produtos ultraprocessados.
