Detox pós-Carnaval: 4 estratégias infalíveis para desinchar e recuperar a energia

Saiba como combater a retenção de líquidos e o cansaço extremo após os excessos da folia

Fonte: Redação (Boca do Rio Magazine) | Foto: Freepik

O fim da folia de 2026 chegou e, com ele, os sinais clássicos da sobrecarga: aumento de peso na balança, cansaço extremo e aquele desconforto digestivo incômodo. Entre o consumo de bebidas alcoólicas, poucas horas de sono e refeições improvisadas, o organismo agora pede socorro.

Segundo o Dr. Edson Ramuth, médico e fundador do Emagrecentro, a sensação de “corpo pesado” não é apenas cansaço, mas um reflexo direto da desidratação e de uma inflamação leve causada pelos excessos. “Os relatos mais frequentes são de inchaço e fadiga, quadros associados à retenção de líquidos e à sobrecarga digestiva”, explica o especialista.

Se você está buscando como fazer detox pós-Carnaval, a solução não passa por fórmulas mágicas, mas sim por reequilibrar as funções metabólicas básicas. Confira abaixo quatro pilares essenciais para restabelecer sua vitalidade:

1. Hidratação Estratégica
O álcool é um potente desidratante, o que faz o corpo reter líquidos como um mecanismo de defesa. Para quebrar esse ciclo, beba água constantemente. Isso ajuda os rins a filtrarem as toxinas e regula o processo de eliminação de líquidos, combatendo diretamente a distensão abdominal.

2. Alimentação sem Restrição Radical
Esqueça o jejum prolongado como forma de “castigo” pelos exageros. O segredo é focar em proteínas magras, verduras e legumes. Essa combinação é ideal para estabilizar os níveis de glicose no sangue, que costumam oscilar após o consumo de açúcar e álcool, devolvendo a energia de forma sustentável.

3. Higiene do Sono
Noites em claro desregulam os hormônios do apetite (ghrelina e leptina) e do humor. Voltar aos horários regulares de descanso é a forma mais rápida de estabilizar o metabolismo e dar fim à fadiga crônica pós-feriado.

4. Auxílio Estético e Drenagem
Protocolos que estimulam a drenagem linfática são excelentes aliados neste momento. Eles aceleram a eliminação de toxinas acumuladas, melhoram a textura da pele e reduzem medidas temporárias ao “esvaziar” o estoque de líquidos retidos nos tecidos.

Dica de Ouro:
A retomada deve ser gradual. Ao adotar essas práticas, você prepara o corpo para a rotina de um ano que, para muitos brasileiros, finalmente começa agora.